ปัจจุบันในยุคชั่วโมงแห่งการเร่งด่วนตามสังคมโลกาวิวัฒน์ในสมัยนี้ใครๆต่างก็เร่งรีบแข่งกับเวลา ตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งนอนหลับคนเราจำเป็นต้องแข่งกับเวลาเสมอ ไม่เว้นแม้กระทั่งช่วงเช้าตั้งแต่ตื่นนอนมาก็ต้องแข่งกับเวลารีบตื่นขึ้นมาอย่างเร่งรีบอาบน้ำแปรงฟันเพื่อทำเวลาออกมาจากบ้านให้เร็วที่สุดก่อนจะถึงช่วงเวลาที่รถติด ในช่วงเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงเวลาที่รถติด และรีบไปทำงานตอกบัตรเข้างานแต่เช้า ทุกเวลาของคนเราจึงต้องแข่งกับเวลาเสมอจนกระทั่งทำให้ลืมเอาใจใส่ร่างกายของตัวเองในการออกกำลังกาย ทุกวันนี้ผู้คนต่างละเลยการออกกำลังกายทำให้ร่างกายอ่อนแอและเป็นที่มาของโรคร้ายและสุขภาพที่เสื่อมโทรม ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง เจ็บป่วยง่าย แต่ก็มีกลุ่มคนที่เอาใจใส่ต่อสุขภาพและร่างกายอยู่บ้างแต่ก็ยังต้องใช้เวลาและสถานที่ในการออกกำลังกาย บางคนอาจจะเลือกไปออกกำลังกายตามฟิตเนส ที่มีเครื่องออกกำลังกายมากมายแต่ก็ต้องแลกกับค่าสมาชิกที่ค่อนข้างแพงแต่ก็ได้มาซึ่งความเป็นส่วนตัวในการ ออกกำลังกายและสามารถสนุกสนานกับเครื่องออกกำลังกายหลายๆรูปแบบได้
เช่นวิ่งบนสายพาน ยกเวจ ยกน้ำหนัก ดึงข้อ และอื่นๆ ซึ่งอาจจะมีบริการเสริมอย่างอื่นด้วยเช่น ห้องซาวน่า หรือ โยคะ ซึ่งก็เป็นการออกกำลังกายทางหนึ่งที่ดีนอกจากยืดเส้นสายผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการทำงานหนักมาทั้งวันแล้วยังช่วยให้โลหิตและระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นเป็นการกระตุ้นร่างกาย และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากการเหนื่อยล้าจากที่ทำงานทางหนึ่งที่ดี นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งที่เป็นที่นิยมก็คือการออกกำลังกายเบาๆอย่างการรำมวยไทเก๊ก หรือการเคลื่อนไหวช้าๆด้วยท่าทางที่สมดุลย์ แต่ผ่อนคลายที่ช่วยส่งเสริมทั้งร่างกายและจิตใจ และการออกกำลังกายอย่างแอโรบิคแดนซ์ที่ช่วยเรียกเหงื่อจากการออกกำลังกายเบาๆจากการเต้นตามจังหวะและทำนองเพลง นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬา อย่างเช่นบาสเกตบอล ฟุตซอล ตะกร้อ ซึ่งก็แล้วแต่ละสถานที่จะอำนวย แต่การออกกำลังกายนั้นไม่ได้จำกัดความว่าต้องเล่นกีฬาหรือประกอบกิจกรรมใดๆที่ต้องใช้แรงจำนวนมากเท่านั้น แต่การออกกำลังที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งก็คือการทำงานบ้านเป็นการทำความสะอาดและได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยเรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว คือได้ทั้งทำงานและได้ออกกำลังกายไปด้วยในตัว การออกกำลังกายไม่ควรที่จะทำหักโหมเกินตัวจนร่างกายได้รับบาดเจ็บเพราะการออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ได้เน้นที่จำนวนหรือปริมาณครั้งแต่อยู่ที่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันอย่างต่อเนื่องวันละ หนึ่งถึงสองชั่วโมงก็ถือว่าเพียงพอแล้วนอกจากนี้การออกกำลังกายไม่ควรจะออกแรงหรือใส่แรงเฉพาะส่วนมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเฉพาะส่วนของร่างกายได้ เช่นหัวเข่าเสื่อม และอื่นๆอีกเป็นต้น การออกกำลังกายที่ดี ควรทำในปริมาณที่พอเหมาะพอควร ไม่ทำมากเกินไปแต่ต้องขยันทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกๆวัน
ขอเพียงแค่สละเวลาซักสิบถึงยี่สิบนาที ในการออกกำลังกายเบาๆอย่างเช่น เต้นควบคุมจังหวะการหายใจในการหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเวลาที่ออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำ การออกกำลังกายจึงนับว่าเป็นการเล่นกีฬาอย่างหนึ่งที่สมควรทำทุกๆวันและทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีอันจะนำมาซึ่งความสมบูรณ์พูนสุขในการทำงานและมีสุขภาพจิตและร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ กินอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบหมู่ ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ นอนหลับให้เต็มที่และหมั่นทำความสะอาดร่างกายอยู่เสมอเท่านี้คุก็จะกลายเป็นคนสุขภาพดีที่มีแต่คนอิจฉาแล้ว